女性の多くが悩んでいるむくみ。

私もむくみは長年の悩みです。
特に夏は、冷たいドリンクを飲んだり冷房で身体が冷えることがむくみにつながり、夏太りの一因となってしまうことも。

むくみ解消に効果的な成分は？

カリウム

むくみ解消に最も効果的なのはカリウム。
カリウムの高い利尿作用は、むくみの主な原因である体内の余分な塩分と水分の排出を促進する役割があります。

《デトックスドリンクに使える “カリウム” を多く含む食材》
アボカド、きゅうり、ほうれん草、バナナ、スイカ、キウイ、メロン、オレンジ、ざくろなど
クエン酸

新陳代謝を活発にして血行を促進する効果のあるクエン酸は、むくみに効果的。
体内の毒素や老廃物を排出する役割もあります。

《デトックスドリンクに使える “クエン酸” を多く含む食材》
トマト、グレープフルーツ、パイナップル、レモン、ライム、キウイ、イチゴなど

これらの食材を上手に組み合わせて、手作りデトックスドリンクを作ったりすると

短期間で効果大です！

デトックスウォーターやスムージーは、ご自身の悩みに合わせて効果的に楽しめる万能ドリンク。
朝食にはスムージー、日頃の水分補給にはウォーターと、組み合わせて取り入れれば効果も倍増ですね！

夏が旬のフルーツや野菜はデトックスにぴったりなので、いろいろ試してご自身のお気に入りを見つけてみてくださいね♡