① 運動（有酸素運動）を増やす
② 長距離サイクリングやサウナ等、精巣を過度に温めるような行動を控える
③ 最低6時間の睡眠を確保するように努力する
④ 禁煙をする（喫煙は、精液量・精子濃度・精子運動率・正常形態率に悪影響を及ぼすことが世界中の研究で報告されています）
⑤ 過度の肥満は避ける（BMIが25以上で、精液量や総精子数は減少傾向という報告があります）
⑥ 長時間の座位は避ける（精巣の血流が慢性的に悪くなります）

① トランス脂肪酸（マーガリン等）を避ける
② 加工肉（ハム、スパム等）を避ける
③ ビタミンB（緑黄色野菜、牡蠣、シジミ）、ビタミンC（果物、アセロラ、ブロッコリー）、ビタミンEが豊富な食物を積極的に摂取する
④ 亜鉛は精液量を増やすという報告があるため、積極的に摂取する
⑤ ベータカロチンやリコピンも精子の質を良くする報告があり、お勧めである
⑥ カフェインは摂取しすぎないこと

① 薬物療法：男性ホルモンや下垂体ホルモンが低下している場合には、クロミッド等のホルモン剤の服用（場合によってはホルモン注射）により、精子濃度が増える可能性があります。
②漢方：精子を直接良くする漢方というのはあまりないのですが、心身のバランスを整える役割を期待して、投与することがあります。→ご自身に合った漢方薬を選んで処方『男性不妊漢方外来』
③サプリメント： コエンザイムQ10、カルニチン、セレニウム、ビタミンB12は精子の質を良くするエビデンス（科学的な根拠）が多数示されており、医療用に製造された質の良いものを処方します。