皆さんこんばんわ(^^♪
新米人事課長Kです(*^^*)
6月ももう明日で終わりですね。
私も入社して来月で7か月目に突入します。
今年の夏は梅雨明けも例年よりも早く気温も暑くなるそうで
今から恐怖でしかありません(>_<)
と、いう事で今回は・・・。
夏の快適な過ごし方について書きたいと思います☆
🌿【日常生活編】涼しく快適に過ごす工夫
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室内の工夫
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エアコンは温度設定を「28℃前後」に。扇風機を併用すると効率的です。
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すだれや遮熱カーテンで日差しをカット。
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打ち水やグリーンカーテン（ゴーヤなど）で自然な涼を取り入れる。
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服装
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通気性の良い素材（綿、麻）を選ぶ。
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吸湿速乾の機能性インナーを活用。
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帽子・日傘・UVカットアイテムで日差し対策。
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食事
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冷たいものばかりでなく、温かい汁物や香辛料で食欲を維持。
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夏野菜（きゅうり、トマト、ナス）や果物で水分・栄養補給。
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塩分補給も忘れずに（梅干しや味噌汁など）。
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睡眠対策
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冷感寝具やアイス枕で熱帯夜対策。
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就寝前にぬるめのシャワーや入浴で体温を下げる。
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🏞【楽しみ方編】夏ならではの過ごし方
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自然を楽しむ
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海・川遊び、キャンプ、登山などでリフレッシュ。
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高原や避暑地で涼を感じる旅もおすすめ。
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イベントや風物詩
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花火大会や夏祭りに浴衣で参加。
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夏の風物詩：かき氷、風鈴、金魚すくいなどを楽しむ。
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おうち時間も充実
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ベランダでビアガーデン風の夕食。
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冷房を効かせた部屋で映画や読書タイム。
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家族で流しそうめん、スイカ割りなども◎。
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涼を感じる工夫
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水族館や美術館など涼しい場所へお出かけ。
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涼しげな音楽（風鈴、川のせせらぎなど）をBGMに。
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🧴【健康・安全面】にも注意
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水分をこまめにとる（1日1.5～2Lが目安）。
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熱中症や夏バテに注意。無理せず休憩を。
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紫外線対策（SPF入りの日焼け止め、長袖など）を忘れずに。
皆様も快適で有意義な夏を過ごしてくださいね☆
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新米人事課長Kでした(^^)/
