こんばんわ

皆さん、しっかり暖かい格好してますか？

さて、ハグをすることで得られる４つの効果ご存知ですか？

一つ目はストレスの緩和です。

たった30秒間ハグをするだけで、1日のストレスの1/3が解消されると言われています。最近では医療現場でも「ハグヒーリング」や「タッチセラピー」といったハグが用いられる療法も増えているようです。

ストレスを解消させるポイントは、強めにギューっと抱きつく事です。少し強めに抱きしめることで、セロトニンやドーパミン、βエンドルフィンといった、いわゆる“幸せホルモン”と呼ばれる神経伝達物質が分泌されやすくなります。

二つ目は多幸感です。

ハグの最も大きな効果として挙げられるのがこの多幸感ではないでしょうか。人は生理学上、自分にとって安心できる相手からハグをされると、上で挙げた“幸せホルモン”と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。これによって不安が和らぎ、多幸感を得られるのです。

好きな人にハグをされて「あぁ、幸せだなぁ・・」と感じる時はありませんか？その瞬間がまさにコレですね。

三つ目は浮気防止。

ハグして幸せホルモンが生成されると、二人の愛情がより育まれて両者の絆を深める効果が高まります。これによってお互いの信頼感も強くなるのです。

男性の浮気を防ぐには、ホルモンのオキシトシンが有効だと言われています。オキシトシンは別名、“絆ホルモン”や“愛情ホルモン”と呼ばれますが、キスやハグといったスキンシップによって分泌されます。

最近の彼氏ちょっと怪しいかも・・という時はさりげなくハグをしてみてはいかがでしょうか？浮気の抑制効果が生まれるかも知れませんよ。

そして四つ目は安眠効果。

ハグは安眠や熟睡に繫がり、睡眠の質を高めてくれます。これは、ハグをする事で日頃のストレスが緩和され、副交感神経が優位になることで心地よい眠りに就きやすくなるからです。

抱き枕をギュッとするとなぜか安心して、いつの間にか寝てしまっていたという経験はありませんか？ハグの安眠効果は抱き枕で得られる安心感と似ているのです。

不眠症や、眠りが浅くて熟睡できない、などといった睡眠障害で悩んでいる方は、相手と抱き合って眠ることで意外とぐっすり眠れるかも知れません。心地よい相手の体温と、一定のリズムの心臓の鼓動が心を落ち着かせ、体をリラックスさせてくれますよ。

この４つによって人間の幸せホルモンが分泌してとても効果がみられるので、皆様も大切な人とためしてくださいね。

参考文献

からだイズム.com › 習慣