だんだんと春も近づき眠たくなる季節・・・

睡眠が恋しい季節の到来ですよ♪

朝が弱いお寝坊さんに必見！このコツを覚えておけば、

時間にルーズな貴方から脱出！？

１　寝る３０分前からは強い光を避ける

２　お酒やコーヒー、熱いお風呂など寝る前に刺激を身体に与えない

３　朝起きた直後に何をするか決めておく

４　朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びる

５　体操やストレッチなどで身体を動かし脳のスイッチをオンにする

６　起きる時間を一定にする

是非、試してみてくださいね♪